在如今加班嚴重的行業中IT行業程序員更是難逃加班的悲慘命運，生活作息不規律，飲食上馬馬虎虎，導致疲勞過度；疲勞過度是因為工作時間長,勞動強度加重,心理壓力大,存在精疲力竭的亞健康狀態。

所以為了程序員的身體健康，動力節點（Java培訓）特咨詢健康老師，得來幾個緩解疲勞過度的小方法。

一、按生物鐘有規律地作息

成人該保持8小時正常的睡眠時間，可是理想很豐滿，現實很骨感，每天保證6-7小時的睡眠時間就已經很不錯了，合理的休息可以更有效率的工作。

二、強化三餐營養

現在的快速社會，讓人每天的早飯都在路上解決了，但是這對身體真的很不好，每天早起半小時，一頓豐盛健康的早餐就可以出爐了。一頓豐盛的早餐可以換來一天的好心情。

三、學會主動休息

累了就要閉會眼，讓眼睛和大腦得到短暫的休息，眼睛可以緩解疲勞，大腦也可以短暫的休息，這樣總比腦袋空空的對著電腦來的好

四、定期進行體檢

定期體檢是對身體的負責，更是對家人的負責，有好的身體，工作才能更有動力。

　　五、善于勞逸結合,堅持合理運動,保持心情舒暢

俗話說“笑一笑、十年少”.煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷,是產生疲勞的內在因素.要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度的樂天派.

好習慣不是一朝一夕的就養成的，動力節點（Java培訓）提醒您，好習慣從現在開始慢慢的培養吧

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