改革開(kāi)放以來(lái)，我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，從業(yè)人士工作壓力也越來(lái)越大，尤其伴隨著IT行業(yè)興起的IT從業(yè)人員，更是面臨著更為激烈的競(jìng)爭(zhēng)。這些分布在互聯(lián)網(wǎng)、IT、電子商務(wù)等行業(yè)的IT從業(yè)者往往加班加點(diǎn)的工作，個(gè)人身體健康往往處于一種亞健康的狀態(tài)。

 

　　動(dòng)寶兒找了一套測(cè)試題，來(lái)看看你身體現(xiàn)在究竟處于什么狀態(tài)

 

　　測(cè)試說(shuō)明：

 

　　每個(gè)問(wèn)題的回答，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，然后得到分?jǐn)?shù)，并根據(jù)評(píng)分查看你的健康狀態(tài)及壽命情況！

 

　　1.你從事什么工作？

 

　　a.碼農(nóng)（-4）；b.市場(chǎng)/產(chǎn)品經(jīng)理（-3）；c.公關(guān)/媒介(-2)；d.設(shè)計(jì)（-1）

 

　　點(diǎn)評(píng)：a.碼農(nóng)：雖說(shuō)碼農(nóng)工資待遇令人羨慕，但卻是自己靠透支自身壽命拼來(lái)的，為了項(xiàng)目不僅需要經(jīng)常加班加點(diǎn)，而且還要時(shí)刻面臨解決各種Bug的挑戰(zhàn)，大多數(shù)碼農(nóng)在35歲以后就要面臨轉(zhuǎn)行的窘境，因?yàn)榍捌诘耐钢眢w讓他們很難在35以后繼續(xù)加班加點(diǎn)，而且碼農(nóng)的上升空間也有限。

 

　　b.市場(chǎng)/產(chǎn)品經(jīng)理：這一職位需要負(fù)責(zé)組織產(chǎn)品開(kāi)發(fā)過(guò)程中階段性評(píng)估和決策，確保產(chǎn)品開(kāi)發(fā)與既定規(guī)劃想匹配，又能與市場(chǎng)變化保持一致，協(xié)助市場(chǎng)及銷售部門開(kāi)展產(chǎn)品推廣和市場(chǎng)拓展。這個(gè)職位是一個(gè)吃力不討好的部門，但是卻承擔(dān)著較大的責(zé)任，產(chǎn)品的好壞直接關(guān)系到自己工作職位的穩(wěn)定性。

 

　　c.公關(guān)/媒介：這個(gè)職位相對(duì)工作較單一，但如今IT企業(yè)越來(lái)越注重市場(chǎng)宣傳，特別是在那些沒(méi)有市場(chǎng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算的企業(yè)，這個(gè)職位可以是超級(jí)難做的。

 

　　d.設(shè)計(jì)：相對(duì)于前面幾個(gè)職位，這個(gè)職位的挑戰(zhàn)可能會(huì)更小一點(diǎn)，只要自己設(shè)計(jì)過(guò)硬，那么小日子還是相對(duì)舒服的。

 

　　2.你是否已婚？

 

　　a.已婚（+3）；b.未婚（-1）；c.戀愛(ài)中（-2）

 

　　點(diǎn)評(píng)：婚姻的確能夠讓人的壽命得到延長(zhǎng)，良好好的家庭氛圍是人的港灣，讓其勞累一天后可以在家里得到很好的放松和休息。

 

　　如果你至今未婚，那么你的個(gè)人生活可能并不規(guī)律。如果是戀愛(ài)中，你可能面臨著比較大的挑戰(zhàn)，需要兼顧戀愛(ài)和工作，所以這個(gè)時(shí)候往往是對(duì)人比較大的挑戰(zhàn)。

 

　　3.你如何評(píng)估你目前的壓力？

 

　　a.低（+0.5）；b.高（-3）

 

　　點(diǎn)評(píng)：壓力過(guò)大會(huì)是人壽命縮短，善于處理壓力可以讓人更長(zhǎng)壽。

 

　　4.你一個(gè)月鍛煉幾次？

 

　　a.4次以上（+1）；b.1-3次（-1）；c.少于一次（-3）

 

　　點(diǎn)評(píng)：適當(dāng)?shù)腻憻捘軌驅(qū)θ梭w起到很好的保養(yǎng)作用，如今在IT行業(yè)，往往經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，所以如何選擇合適的鍛煉對(duì)于人的長(zhǎng)壽還是很有必要的。

 

　　鍛煉

 

　　5.每天的睡眠時(shí)間？

 

　　a.3-5個(gè)小時(shí)（-1歲）；6小時(shí)以上（+1歲）

 

　　點(diǎn)評(píng)：IT從業(yè)人員的壓力一般較大，一個(gè)人的睡眠情況關(guān)系到其休息的好壞，經(jīng)常失眠的人的身體很難得到很好的休息。而6個(gè)小時(shí)以上的睡眠能夠很好的環(huán)節(jié)IT從業(yè)人員的壓力。

 

　　6.你居住在什么地方？

 

　　a.北京（-5）；b.上海（-3）；c.深圳(-2)；d.北方（-1）；e.南方（+2）

 

　　點(diǎn)評(píng)：居住地關(guān)系到一個(gè)人的生活狀況，在北上廣三地面臨的壓力往往要大于全國(guó)其他的地方。同時(shí)如果你在北京，不僅面臨著很大的壓力，同時(shí)惡劣的環(huán)境也是你需要忍受的。如果你在南方的二三線城市，那么會(huì)相對(duì)比較愜意。

 

　　南方美景

 

　　7.你一周工作多少小時(shí)？

 

　　a.低于40個(gè)小時(shí)（+2歲）；b.40個(gè)至50個(gè)小時(shí)（-1歲）；c.50以上（-2）

 

　　點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

 

　　8.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境？

 

　　a.吸煙較少（-3）；b.吸煙每天一盒及以上（-6）；c.不吸煙(+1)；d.吸二手煙（-1）

 

　　點(diǎn)評(píng)：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

 

　　9.你經(jīng)常飲酒嗎？

 

　　a.每月啤酒不超過(guò)3杯（-1）；b.每月超過(guò)3杯（-2）；c.經(jīng)常白酒（-7歲）；d.不喝（+2）

 

　　點(diǎn)評(píng)：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。小飲怡情，大飲傷身，不飲更好。

 

　　10.口渴了你會(huì)喝什么？

 

　　a.白水（+2）；b.茶（+1）；c.咖啡(+0.5)；d.碳酸飲料（-2）

 

　　隨著生活水平的提供，人們的物質(zhì)越來(lái)越豐富，從健康的角度來(lái)看，一般喝30℃以下的溫開(kāi)水比較好。喝茶和喝咖啡都對(duì)身體有好處，但不宜太多。碳酸飲料是忌諱的，對(duì)身體有百害無(wú)一利。

 

　　11.你吃飯是否挑吃？

 

　　a.不挑食（+2）；b.只吃自己愛(ài)吃的（-1）；c.只吃肉(-3)；d.不吃肉（-1）

 

　　點(diǎn)評(píng)：合理的膳食對(duì)人補(bǔ)充自己的身體所需要的能量非常有用。

 

　　12.你會(huì)給自己減壓?jiǎn)幔?/p>

 

　　a.會(huì)（+1）；b.不會(huì)（-1）

 

　　點(diǎn)評(píng)：適當(dāng)?shù)慕o自己減壓對(duì)壽命有著很好的作用，不會(huì)減壓的人往往更容易崩潰。

 

　　13..你每天會(huì)補(bǔ)充鈣？

 

　　a.會(huì)（+0.5）；b.不會(huì)（-0.5）

 

　　點(diǎn)評(píng)：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

 

　　14.你會(huì)經(jīng)常吃什么零食？

 

　　a.干果（+1；）b.水果（+2）；c.甜食（-1）

 

　　點(diǎn)評(píng)：水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，預(yù)防便秘。干果少量食用對(duì)身體也有很大的好處。甜食則盡量少吃。

 

　　15.你的身材怎樣？

 

　　a.完美（+2）；b.偏瘦（-1）；c.偏胖（-1）；d.肥胖（-4）

 

　　完美的身材對(duì)健康有著很重要的作用，偏瘦、偏胖對(duì)壽命都有影響。需要保持好良好的身材。

 

　　16.經(jīng)常性的便秘。

 

　　a.不是（+0.5）；b.是（-3）

 

　　經(jīng)常性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌?，如果不糾正這些起因，治的話效果往往較差。

 

　　17.你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者、心臟病者或其它疾??？

 

　　a.沒(méi)有（+2）；b.有（-3）

 

　　點(diǎn)評(píng)：如果有直系親屬有這種病，你要盡早防范。

 

　　18.你父母有活到90歲以上的

 

　　a.有（+2）；b.沒(méi)有（-3）

 

　　點(diǎn)評(píng)：遺傳基因是個(gè)強(qiáng)大的寶庫(kù)。

 

　　身體健康評(píng)測(cè)結(jié)果：

 

　　-46分到-11分：

 

　　健康狀況已經(jīng)達(dá)到令人擔(dān)憂的狀況了，不要承擔(dān)繁重的工作，否則會(huì)使你的健康狀況雪上加霜。平時(shí)應(yīng)注意睡眠質(zhì)量，多吃水果、蔬菜及蛋白質(zhì)類食物，合理補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。

 

　　-10分到7分：

 

　　健康狀況一般，容易疲倦，體力不支，不太適宜緊張而又強(qiáng)度大的工作，否則健康狀況會(huì)下降。注意改善日常生活習(xí)慣，均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

 

　　8分到26分：

 

　　健康狀況良好，精力充沛，充滿活力，能夠適應(yīng)緊張而又強(qiáng)度大的工作。

 

　　你能活多久？

 

　　亞洲男行平均壽命設(shè)定為73歲，女性平均壽命為76歲，用這個(gè)數(shù)字加上你所得分?jǐn)?shù)，就是你的壽命。

 

　　如果你長(zhǎng)壽，恭喜你，證明你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，趕快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！